כיצד להתמודד עם תחושות בדידות
טבעי להרגיש בודד מדי פעם. בין אם זה בגלל שינוי בחיים, אובדן מערכת יחסים, או פשוט בגלל תחושה של ניתוק משאר העולם, בדידות יכולה להיות רגש מציף.
הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות כשאתם מרגישים בודדים הוא להתחבר – להושיט יד לאנשים הקרובים אליכם ביותר. מצאו דרכים ליצור קשר עם אחרים – צ'אט עם בן משפחה, שיחת טלפון לחבר ותיק או שיחת וידאו עם קבוצת חברים. הושיטו יד והתחברו לאנשים שאוהבים אתכם ואכפת להם מכם. כמובן שבמקרים שהבדידות גורמת לדיכאון, ניתן להתקשר לקווי סיוע, כמו למשל עמותת ער"ן.
לאחר שמצאת את החיבור שלך, חפש הזדמנויות לצאת ולהסתובב. צאו החוצה, צאו לטייל, מצאו פארק או חוף בקרבת מקום או סתם נקודה ציורית באזורכם כדי לנשום אוויר צח וליהנות מיופיו של עולם הטבע. לחלופין, שקלו להצטרף לחוג פעילות או לאירוע פנאי. אפילו משהו כמו יוגה, מדיטציה, שחמט או קבוצת הליכה יכול לעזור לך להרגיש מחובר ולעזור להקל על תחושות של בדידות.
אם אתם עדיין מתמודדים עם בדידות, זכרו שזה בסדר לדבר על זה. צרו קשר עם חבר והיו כנים לגבי איך אתם מרגישים. הרשו לעצמכם לבטא את רגשותיכם ולהתנחם בעובדה שאתם לא לבד.
אנחנו אולי מרגישים שאנחנו לבד, אבל תמיד יש אנשים שאכפת להם מאיתנו והם זמינים לתמיכה. הושיטו יד והתחברו לאנשים בחייכם – זה יכול לעשות הבדל אמיתי.
