שמירה על תזונה בריאה יכולה לרפא בעיות זיקפה
תפקוד לקוי של זיקפה (ED), או אימפוטנציה, מוגדר כחוסר יכולת להשיג או לשמור על זקפה מספקת ליחסי מין. בעוד מצב זה משפיע על מיליוני גברים, זה לא חייב להיות בעיה לכל החיים. עם תזונה תזונתית משופרת, שינויים באורח החיים, ולפעמים תרופות, אלה מושפעים ED יכול להוביל לחיים נורמליים.
ED יכול להיות מצב קשה לניהול, שכן לעתים קרובות יש לו השלכות פסיכולוגיות גם כן. אובדן החשק המיני ושביעות רצון לקויה מיחסי מין יכולים להיות בעלי השפעה עצומה על הביטחון העצמי. מעגל קסמים מתפתח כאשר לחצים פסיכולוגיים אלה מחמירים ED בתורו להשפיע באופן משמעותי על רווחה רגשית. כתוצאה מכך, שמירה על תזונה בריאה יכולה להוכיח שלא יסולא בפז בהקלה על ED.
בראש ובראשונה, תזונה והפרעות קשב וריכוז קשורות בכך שאכילה לא בריאה משפיעה על האיזון ההורמונלי, זרימת הדם והדלקת בגוף. שיפור גורמים אלה יכול להוביל לבריאות כללית טובה יותר, לפתור ED ולשפר את הביצועים המיניים. הגורם התזונתי החשוב ביותר הוא ללא ספק סיבים תזונתיים. מרכיב חיוני זה חיוני לוויסות הדם ולכן הכרחי לשיפור בריאות הזקפה.
מזונות רבים גם עשירים באופן טבעי בסיבים תזונתיים. אלה כוללים פירות, ירקות, אגוזים, קטניות, זרעים ודגנים מלאים. מזונות אלה מספקים גם ויטמינים ומינרלים חשובים, החיוניים לסינתזה של הורמונים. בנוסף, הם מספקים נוגדי חמצון אשר מסייעים להיפטר הגוף של רעלים ולהפחית דלקת. מבחינת חלבון, מזונות כמו דגים, עוף, ביצים ובשר בקר רזה הם הטובים ביותר.
מזונות מסוימים מועילים במיוחד למאבק ב- ED. לדוגמה, תפוזים עשירים בוויטמין C, אשר ידוע כמסייע לחזק את בריאות מערכת החיסון, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול. באשר לאגוזים, אגוזי מלך הוכחו במיוחד כמונעים ED בשל הרמות הגבוהות של חומצות שומן אומגה -3. כמו כן, זנגביל הוא מקור נהדר של נוגדי חמצון וחומרים אנטי דלקתיים הידועים כמסייעים בהפחתת ED. אבוקדו הוא מזון חשוב נוסף, שכן צריכתו הוכחה כמגבירה באופן משמעותי את רמות הטסטוסטרון.
בנוסף סיבים תזונתיים ומזונות מסוימים, חומרים מזינים ספציפיים מסוימים חשובים לשיפור ED. אלה כוללים ויטמין D, ויטמין B3, ואבץ. ויטמין D חשוב במיוחד לייצור טסטוסטרון, בעוד ויטמין B3 מסייע לשפר את תפקוד הזקפה על ידי הגברת זרימת הדם וגירוי מערכת העצבים. אבץ נחוץ כדי להקל על ייצור הטסטוסטרון, ונמצא כי הוא מוריד את רמות הגלובולין קושר ההורמונים הגבריים.
לבסוף, כל טיפול כדי להקל על תפקוד לקוי של זיקפה צריך להיות משלים עם שינויים באורח החיים. פעילות גופנית סדירה, במיוחד פעילות קרדיווסקולרית, יכולה להיות המפתח לשיקום זרימת דם בריאה ולשיפור הבריאות הכללית. יש לשפר גם את הרגלי השינה; חוסר שינה נקשר לעלייה בהפרעות קשב וריכוז.
יש לקוות, עם המידע שסופק לעיל, אלה החיים עם ED יכולים להשתלט על מצבם ולשחזר את איכות חייהם. תזונה איכותית, שינויים באורח החיים והחומרים המזינים הנכונים הם כולם בעלי עוצמה במאבק במצב זה ובביצוע שינויים חיוביים.
